Добро пожаловать на мой онлайн марафон полезного питания и похудения!

Я Ксения Пятницкая — нутрициолог и
основатель этого марафона.
Еще один мой проект www.rfnow.ru
посвящен моде, дизайну
и российским дизайнерам.

от автора

"Хочешь красивое и здоровое тело? Давай сделаем это вместе".

Об этих словах я мечтала очень долго. Теперь говорю их я. Если вы хотите красивое и здоровое тело, хотите знать как правильно питаться в обычной жизни, хотите сбросить лишние килограммы не навредив ни телу, ни психике — вы там где надо.

Знания, полученные на моем марафоне, вы сможете применять и в обычной жизни. Возможно, постепенно измените подход мужа к питанию, конечно, наладите рацион детей. Еда это не только энергия, это строительный материал для нашего тела. И будем честными, мы с детства слышим одно и тоже: «кушай нормально», а что значит это «нормально» — никто не знает.

Для меня просто «нормально» недостаточно. Я погрузилась в изучение и стала нутрициологом.
Осознавая важность правильного питания и понимая как хочется быть красивой, и здоровой я создала этот марафон.
Ведь порой без профессиональной помощи совсем никак, да и поддержка в этом вопросе очень важна.
Ну а результаты марафона очень приятные — за 28 дней минус 4-8кг.

Про марафон вы все найдете ниже.
Но также, я создала для вас раздел «Питание и его основы. Просто о сложном»
Возможно этот раздел даст вам ответы на многие беспокоящие вас вопросы.

Подпишитесь Instagram @KseniaFriday.official

о программе

Чем хорош мой марафон?

 
 
Я прошла через все сама. Я не фитнес-няша, а обычный человек, который не хочет торчать в зале с утра до вечера. Я не хочу есть одну куриную грудку и рис, или мучать себя низкокалорийной диетой. В процессе поиска ответа на вопрос «Как правильно питаться?» я стала нутрициологом и нашла решение.
 
Моя цель не просто изменить ваш вес, а скорректировать ваши привычки и показать, что пп-рацион бывает вкусным и очень разнообразным.
И главное, чтобы худеть не нужно голодать.
 
Программа очень комфортно выстроена, подходит каждому. Странно звучит? Взглянем на факты.
Каждый день мы совершаем выбор блюд и продуктов которые мы будем есть. Программа выстроена по тому же принципу.

Программа марафона

Меню

Вы получите сбалансированное меню. Оно включает в себя: крупы, овощи, фрукты, мясо, птицу, рыбу, орехи, молочные продукты и тп. Рацион очень разнообразный. Мы кушаем 6 раз в день, а калорийность выше 1200 к. Обещаю, Вы будете сыты.

Меню составлено диетологом и нутрициологом.

Тренировки

Домашние тренировки обязательны! 3-4 занятия в неделю , каждое по 40 минут. Когда вы достигнете своего идеального веса, то делайте хотя бы 1-2 тренировки в неделю для поддержания тела в тонусе. По сути это зарядка. Почему это важно? Узнаете на марафоне.

Тренировки разработаны фитнес-тренером.

Отчеты

Вы обязательно фотографируете каждый прием пищи и присылаете его в чат. Это важно! Мы сможем вас скорректировать в случае, если что-то пойдет не так. Так же мы поступаем с тренировками, вы присылаете селфи и отчет. А если возникают трудности, делитесь с нами, мы подскажем решение.

Отчеты проверяются куратором и мной.
 

Полезное

Каждый день вы будете получать полезную информацию. Не просто о еде, но и том как упростить процесс похудения. Важно не только научиться, но и понять все нюансы.
Я и куратор будем отвечать на все ваши вопросы.

Чат

У нас общий чат, куда каждый присылает отчеты, а мы их проверяем. Почему общий? Так вы видите, как решают те же задачи другие люди, находите что-то новое для себя. Конечно, это дополнительные поддержка и стимул. Важно понимать, что вы не одиноки.

Второй чат

Важная информация и полезные заметки дублируются во втором чате. Это сэкономит ваше время.

Я за комфорт.

 

Результаты и ..

По моей программе за 28 дней вы скидываете от 4-8кг. Больше я не рекомендую.
 

..ЧТО ПОСЛЕ МАРАФОНА

Вы продолжите скидывать лишний вес

По моей программе вы сможете еще несколько месяцев сбрасывать лишние килограммы, пока не настанет плато (стабилизация веса). Если нужно будет еще уменьшить объемы, то тогда вам нужно будет ко мне на второй этап.

Пропадет тяга к сладкому

Через 2-4 недели вы перестанете хотеть сладкое, это желание начнет вас беспокоить максимум раз в 7 дней. Чем дольше вы будете в процессе, тем меньше будете хотеть чего-то «неподходящего». В первую очередь речь о фастфуде, очень жирной и слишком сладкой пище. Реально эти желания пропадут сами.

стабилизируется аппетит

Через 1-2 недели стабилизируется аппетит. Люди, у которых с этим сложности, знают как утомительно постоянно что-то хотеть.

Изменится настроение и улучшится самочувствие

В организме наладятся все процессы, что положительно скажется на физическом ощущении. Результат отразится и на гормонах, и на нервной системе. Конечно, видимые изменения дают дополнительный эмоциональный заряд.

Кожа

Процесс подтягивания кожи индивидуален. Но я создала оптимальные условия чтобы это происходило максимально быстро. Скорость похудения играет в этом не маловажную роль. При высокой скорости или недостатке нутриентов, тело может не справиться.
Еще один плюс, проблемная кожа становится чище.

Знания и новые привычки

Нет ничего проще привычки. Привыкнув, вы сможете легко соблюдать мои рекомендации. Будете понимать что вам нужно, а что нет. Что купить в магазине на перекус, что заказать в ресторане, а главное от чего отказаться

Варианты участия

Бюджет

Программа:

-Вы получаете полную программу марафона
-БЕЗ Чата с возможностью задавать вопросы
-БЕЗ Чат с дополнительной информации
 
Результат зависит от того как вы соблюдаете рекомендации.
Но, без поддержки и дополнительной информации может быть хуже.

Стоимость 499р

Дружеский

Программа: все тоже самое что в программе комфорт.

НО, вы можете вернуть 50% от стоимости марафона, а победитель получит еще и скидку на второй этап 50%

Условия:
-Сделать фото до и после
-Сделать все тренировки по программе
-Максимально соблюдать меню
Стоимость 1999р

Комфорт

Программа:

-Вы получаете полную программу марафона
-Общий чат с возможность задавать вопросы
-Чат с дополнительной информации

 

Вы просто оплачиваете и наслаждаетесь процессом. Отчеты по желанию.

Стоимость 1999р

Регистрация и оплата

Пишите в WhatsApp (только писать)
+7 985 133 78 18 Ксения Пятницкая