10 привычек для поддержания тела в форме



Для поддержания красы и здоровья нет ничего лучше, чем постоянные привычки. Бьюти-блогер Алиса Тулынина поделилась своими бьюти-ритуалами, которые помогают ей держать тело в форме и постоянно отлично смотреться.

Привычки, которые помогают мне быть в форме

Невзирая на огромную занятость, любой денек я непременно выделяю время на некие ритуалы, которые помогают мне поддерживать форму. Это не лишь бьюти-процедуры, да и физическая активность, пищевые привычки. Приучила себя к ним я довольно издавна — они плотно вошли в мой каждодневный график. Благодаря им я постоянно получаю положительный настрой и чувствую, как мое тело мне признательно.

Утро

1) Когда я лишь пробудилась и еще лежу в постели, я занимаюсь медитацией. Так я задаю настрой на весь денек положительными идеями и словами, которые заряжают меня положительной энергетикой.

2) На голодный желудок делаю вакуум либо наули (вакуум животика с волной), семиминутную зарядку, а позже выпиваю 2 стакана теплой воды.

3) Перед тем, как принять контрастный душ, делаю сухой массаж щеткой для тела радиальными движениями, снизу ввысь. Это провоцирует работу капилляров, приводит в тонус кожу.

4) Опосля душа делаю массаж и наношу антицеллюлитный крем, крем для тела либо масло — в зависимости от времени года. В летнюю пору я перехожу на легкие увлажняющие кремы, а масла люблю применять в зимнюю пору. Для меня весьма принципиально, чтоб кожа была увлажнённой.

5) Опосля очистительных процедур наношу крем для лица и крем для зоны вокруг глаз, а перед тем, как выйти из дома, делаю мейкап, как минимум наношу тональный крем. Я считаю, что мейкап — это продолжение нашего каждодневного ухода. К слову, практически во всей моей декоративной косметике есть витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и SPF-защита.

Упражнения я делаю часто, днем и вечерком, но при этом не трачу на их много времени. Днем, чтоб пробудиться, делаю маленькую зарядку: она занимает приблизительно 7 минут, а вечерком занимаюсь около 20 минут.

Вечер

1) Вечерняя прогулка — одно из основных моих правил. Даже если я поздно возвращаюсь с работы, я нахожу время пройтись.

2) За 2 часа до сна стараюсь ничего не есть.

3) Делаю 20-минутную зарядку.

4) За 30 минут до сна отказываюсь от телефона.

5) Принимаю душ, опосля что наношу крем либо масло для тела, умываюсь с помощью гелей либо пенок. У меня стальное правило: "В котором бы состоянии я ни была, постоянно смывать мейкап!". Потом наношу кремы и сыворотки, не запамятывая про шейку и зону декольте.

Физические упражнения

Я считаю, что постоянная физическая активность — залог здорового духа и прекрасного тела. С 5 лет я занималась самыми различными видами спорта, а на данный момент тормознула на йоге и фитнесе. Я встретила грамотного фитнес-инструктора, которая не лишь разработала мне персональную программку занятий, да и скорректировала мое питание.

Есть обычная привычка, которую привил мне мой тренер: упражнения я делаю часто, днем и вечерком, но при этом не трачу на их много времени. Днем моя зарядка занимает приблизительно 7 минут, вечерком — около 20 минут. В программке — упражнения с легкими гантелями, гирей, фитнес-резинками и к примеру, отжимания. Самое основное — не созодать все это через силу.

10 нужных привычек на любой денек

— Маленькая утренняя медитация

— Вакуум на голодный желудок

— 2 стакана теплой воды опосля пробуждения, можно добавить лимон, спирулину либо сок алоэ

— Сухой массаж щеткой для тела

— Контрастный душ

— Крем либо масло для тела опосля душа

— Вечерняя прогулка

— Питание: не есть минимум за 2 часа до сна, минимизировать сладкое и выпечку

— Маленькая зарядка по утрам и вечерам

— Созодать минимум 10 000 шагов в денек

Питание

Верно питаться меня приучила мать. С юношества у меня было раздельное питание, я ела много овощей и зелени, рыбу, мясо. Естественно, тогда мне это не весьма нравилось, но в наиболее осознанном возрасте я сообразила, что таковой рацион крепит мое здоровье, дарует красоту и юность. Я весьма люблю кинзу, зеленоватые бобы, салаты — в общем, самые обыкновенные продукты. Сложные блюда не для меня — мне комфортнее съесть рыбу и некий легкий салат из капусты, чем неповторимое блюдо, как в ресторане. Ну и, естественно же, вода. Ее я пью весьма много, по утрам люблю добавить в воду лимон, спирулину либо сок алоэ.

Я люблю сладкое и хлебобулочные изделия, но стараюсь есть их как можно меньше. Если я желаю чего-нибудть из выпечки, то готовлю ее сама из нутовой либо гречневой муки, а белоснежный сахар минимизирую и стараюсь подменять его фруктозой — ем фрукты и мед. Когда охото шоколада, то ем лишь горьковатый.

Когда переходишь на таковой режим питания, 1-ое время кажется весьма сложным его соблюдать: могут случаться срывы, кажется, что не можешь без мучного и сладкого. Но в один прекрасный момент ты привыкаешь, для тебя становится весьма уютно, и организм благодарит тебя за это — ты ощущаешь энергию, легкость, не испытываешь заморочек с пищеварением и резким набором веса.

glamour.ru