7 советов для правильного питания в кабинете



Огромную часть времени мы находимся в кабинете, где настолько не мало соблазнов: на общей кухне стоят сладости к чаю, кто-либо из коллег повсевременно отмечает денек рождения, и вы ну просто должны проявить почтение и съесть кусочек торта в честь такового действия. А когда подруги зовут на обед в новейшую пекарню — разве можно им отказать? Да, в таковых ситуациях весьма трудно удержаться и не попортить диету. Потому мы решили поведать о правилах, следование которым дозволит противостоять офисным искушениям и спасти фигуру.

Организуйте ящик для перекусов

В офисной тумбочке стоит выделить пространство для нужных снеков. Сможете положить туда орешки, сухофрукты, хлебцы. И берите на кофебрейки свои перекусы.

Не повторяйте за сослуживицами

Согласно южноамериканским исследованиям, дамы склонны копировать пищевые привычки подруг, да и всего дамского окружения в целом. Так что помните: если за примыкающим рабочим столом сотрудник уплетает конфеты, это совсем не означает, что вы сможете для себя дозволить то же самое.

Купите переключатель для воды

Да, все мы знаем, что необходимо пить хотя бы 2 литра в денек. Но как досадно бы это не звучало, мы нередко о этом забываем. И логично: бегать на кухню всякий раз, чтоб испить стакан воды — весьма неловко. Конкретно потому вас выручит бутылочка-тумблер, которая будет стоять у вас на столе и аккомпанировать на совещаниях.

Предупредите коллег о диете

Если ваше свита на работе будет знать о ваших намерениях, станет намного проще. Быстрее всего, они отнесутся с осознанием и не будут давать полакомиться привезенными из командировки сладостями.

Питайтесь часто

Есть две системы питания, которые больше всего полюбились ЗОЖ-адептам: шестиразовое и наиболее традиционное трехразовое. Исследования подтверждают эффективность и того, и другого. Но преимущество обычного "завтрак-обед-ужин" в том, что организм наименее подвержен чувству голода, каким бы феноминальным нам это ни чудилось.

Делайте спортивные перерывы

Если в бизнес-центре (либо вблизи с ним) есть спортзал, выделите 40 минут на барре либо растяжку перед ланчем. Опосля тренировки диетологи советуют создать выбор в пользу сложных углеводов, к примеру риса. А дополнить его лучше высокобелковыми продуктами — мясом либо тунцом. И самое основное — воздержитесь от типо нужных батончиков, в которых сахара столько же, сколько в шоколадных конфетах. С таковым перекусом все ваши старания пойдут насмарку.

Ешьте не за рабочим столом

Эту ошибку совершают почти все из нас — отсюда риск переедания и общая вялость в конце денька. На еде необходимо фокусироваться. А поэтому, если есть возможность, во время обеденного перерыва постоянно лучше выходить из кабинета — тогда продуктивность предстоящей работы существенно повысится и к для вас в конце концов придет интерес.