Отжимание — то самое упражнение, которое стоит использовать в свою фитнес-рутину всем девицам, кто хочет заполучить точеный рельеф рук и подтянутую грудь. Это всеохватывающее упражнение, которое использует сразу несколько групп мускул, поможет приблизиться к телу мечты.
Во время выполнения интенсивно работают: огромные грудные мускулы, бицухи, трицепсы, огромные ягодичные, дельтовидные мускулы и мускулы брюшного пресса.
Принципиально: для любителей спорта довольно всего 1-2 минутки отжиманий в денек, чтоб приблизить каждодневные тренировки к совершенству.
Призы отжиманий, которые можно почувствовать уже через несколько недель:
1. за счет перегрузки на позвоночник во время выполнения улучшается осанка и укрепляются мускулы спины
2. улучшается регулирование движений
3. укрепляются кисти рук — места, которые подвержены травмам и растяжениям во время активных занятий
4. развивается спортивная выносливость
5. рельеф рук становится наиболее красивым, а руки — наиболее стройными
6. мускулы груди укрепляются, стают наиболее подтянутыми и прекрасными
7. мускулы пресса укрепляются, а животик становится наиболее плоским.
elle.ua
