Как фрукты мешают для вас похудеть — и что с сиим можно создать | статьи на online-marafon



О том, что фрукты и ягоды совершенно не так полезны, как принято о их мыслить, сказано уже много. Как передает Day.Az со ссылкой на bazaar.ru, недозволено есть столько фруктов и ягод, сколько охото. Но если вы до этого времени верите в чудодейственность этих товаров, рекомендуем повнимательнее изучить информацию, приведенную ниже.

Атака на печень

Одно из основных правил хоть какой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) — уменьшить количество сахара. И фрукты могут для вас в этом помешать. Ведь в их содержится огромное количество обычный фруктозы, которая, присутствуя в рационе, только препятствует сбросу веса. Еще одна неувязка: переработкой фруктозы занимается лишь печень. И если у нее будет и без того довольно работы, то употребленные вами фрукты в итоге пойдут в жир.

Переизбыток углеводов

Здоровому человеку в денек рекомендуется употреблять не наиболее 100 граммов углеводов. Тем временем в одном лишь банане их 27, а в яблоке — около 30-ти. Это уже третья часть от дневной нормы, а если вы съедите и то и другое — то и совсем 84% допустимого! Сейчас задумайтесь, как много углеводов вы употребляете кроме фруктов, и представьте, каково вашему организму управляться с таковым объемом.

Как себя переучить?

Если вы будете относиться к фруктам как к чему-то диетическому и безобидному, то в вашу привычку войдет употребление 400 излишних калорий в денек. Вот и разъяснение "ниоткуда" взявшимся новеньким сантиметрам на талии! Осознаем, совершенно отрешиться от возлюбленных лакомств будет тяжело. Чтоб было проще, рекомендуем переключиться на ягоды и остальные маленькие волокнистые плоды. Подходят:

    Малина
    Черника
    Клубника
    Киви
    Сливы
    Персики
    Мелкие яблоки