Оливковое масло содействует похудению — ФОТО



В легенды о том, что полное исключение жиров — ключ к похудению, уже издавна никто не верует. Вместе с белками и углеводами, жиры — нужный нутриент для обычного функционирования организма, передает Day.Az со ссылкой на bazaar.ru.

Но жиры бывают различные, и далековато не все из их могут принести пользу. Самый нужный из всех имеющихся жиров, вне сомнения, — оливковое масло первого отжима (либо extra virgin). Оно богато омега-3 и -6 жирными кислотами, витаминами, А и Е и обилием остальных нутриетов, оказывающих положительное воздействие на все: от состояния кожи до здоровья сердца. Высочайшее содержание антиоксидантов обеспечивает надежную защиту от повреждения вольными радикалами и приметно замедляет процессы старения.

Как оливковое масло содействует понижению веса?

Невзирая на то, что оливковое масло — незапятнанный жир, оно не только лишь не ведет к набору веса (в ограниченных количествах, естественно), да и содействует его понижению и поддержанию. Как это происходит? Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты — "полезные" жиры. Бессчетные исследования подтвердили, что постоянное употребление ненасыщенных (при полном либо хотя бы частичном исключении насыщенных) жирных кислот ведет к здоровому понижению веса и нормализации почти всех действий в организме.

Не считая того, оливковое масло — источник среднецепочечных триглицеридов либо МСТ. Это липидные соединения, которые просто расщепляются организмом и оказывают благотворное воздействие на метаболизм. Благодаря просто перевариваемой и усваиваемой структуре, организм употребляет МСТ в качестве горючего, а не припасает в жировых отложениях.

Будучи довольно калорийным продуктом, оливковое масло навечно насыщает организм и не дозволяет испытывать чувство голода, что значительно понижает риск переедания. Добавляйте оливковое масло первого отжима к рыбе, мясу, овощам и используйте в качестве заправки для салата